“湿气重,百病生。”这些祛除湿气的方法你知道吗?

#怎么祛湿气?#“湿气重”是困扰很多现代人的健康难题,尤其在夏秋之交更盛,它不分体质、不分男女、不分年龄、不分时间趁虚而入,会让你感觉浑身没劲、精神疲惫、皮肤油腻、食欲下降、大便不爽、容易变胖…到底这恼人的湿气该如何祛除呢?

知己知彼:什么是湿气?

中医通过对自然环境的观察,总结出自然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种不同的气候变化,称为“六气”。“六气”是万物生长的条件,对人体无害,不会使人得病,但它们出现异常或偏差的时候,就变成致病的邪气(称为“六淫”),可能导致多种疾病的发生。“湿”即为“六淫”邪气之一,夏秋之交是一年之中湿气最盛的时候。

湿气可分为内湿和外湿,外湿多是因为居住环境潮湿、涉水淋雨等外来的湿气侵袭人体所致,比如我国南方地区雨水较多,湿气也就相对较大;内湿则是人体代谢水湿的能力出了问题,中医理论认为“脾主运化水湿”,脾胃是水液代谢的枢纽,我们喝进2升的水,能把2升排出去,那人体就维持在稳定状态。但如果脾胃这个枢纽功能失常,喝2升只排1升,还有1升留在体内,就会变成病理性的水,即内湿。

细化分类:湿热与寒湿有何不同

湿气根据寒热的属性,又可以分为湿热和寒湿,湿热是“湿证+热证”的表现,而寒湿的重点在寒,两者可以从以下几点来区分:

1、看舌象。湿热的人舌头颜色比较红,舌苔颜色黄、厚;寒湿的人舌苔颜色虽然也很厚,但是颜色是白的。

2、看二便。湿热的人小便黄、浑浊、味道重,上完大便后会感觉肛门灼热或不爽;寒湿的人小便颜色淡,像水一样,而且吃点生冷的食物就容易拉肚子,肛门并不灼热。

看四肢。湿热的人四肢暖和,寒湿的人手脚冰凉。

行为画像:哪些行为容易导致湿气重?

1、经常食用生冷的食物(如冰淇淋、生鱼片)、冷饮或寒凉性蔬果(如西瓜、香蕉等),以及过度油腻、甜腻的食物,或是过量饮酒,都会加重体内的湿邪 。

2、不规律的饮食习惯,如饥一顿饱一顿或暴饮暴食,会损伤脾胃,导致体内湿气生成。

3、长时间待在温度过低的空调环境中,或是洗冷水澡,会伤害人体的阳气,让湿邪更容易侵入。

4、缺乏运动会影响脾胃的功能,同时因为出汗减少,体内的水湿就会积聚,也会引起湿气内生。

症状判断:湿气重会有哪些表现?

1、肥胖;“脾主运化水湿”,脾胃就像是一个保证水液代谢的“小马达”,如果“小马达”工作失常,导致水液积聚在人体内,容易浮肿,显得肥胖。但也有例外的,有些脾虚的人由于消化能力较差,所以营养吸收不良,反而造成手脚瘦瘦、只有肚子胀胀的情况。

2、身体沉重,全身没力气,头重(好像被东西包住一样),容易困倦。

3、舌苔厚,或感觉舌面湿漉漉,有的还可以见到舌体胖大,两边可见齿痕。

4、口淡或口苦,吃东西没胃口,或吃很少肚子就发胀,嘴里觉得黏糊糊的。

5、大便黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走。

6、皮肤、头发易出油,易爆痘,易长皮疹、湿疹。

如果你符合以上6点症状,一定要警惕,很可能存在湿气重的问题。

重拳出击:湿气重应该怎么祛湿?

1、中医“治湿八法”

中医有“治湿八法”:化湿、利湿、渗湿、祛湿、除湿、燥湿、收湿、胜湿。虽然只是一字之差,但针对不同人群,治疗策略就会不同。

例如夏季贪吃冰镇瓜果、冷饮,又长时间呆在空调房内,冷气进入人体的外寒内湿,出现身体困重、胸闷乏力、恶心呕吐、腹泻等症状,可以使用上药牌正气片来化湿散寒。正气片源于古代名方“藿香正气散”,主要由藿香、苍术、陈皮、甘草、紫苏等中药组成,主要功效是解表化湿,理气和中,对化解体内寒湿十分适合,还能够治疗湿气重导致的腹泻、腹痛、食欲不振等症状。同时,正气片组方中的苍术、木香等中药还具有很好的调理脾胃、健脾消食的作用,十分适合脾胃失常的患者。

除了中成药以外,中医疗法中的拔罐、刮痧、艾灸等外治法也可联合中成药共同治疗以祛除湿气,不过一定要在专业中医的操作下进行。

2、饮食调理

首先要保持饮食清淡,远离生冷、肥腻的食物,不要饮酒,少吃甜食。

其次,可以多吃一些具有祛湿作用的食物,如茯苓、薏米、山药、扁豆、芡实、冬瓜、丝瓜、鲫鱼、玉米须等,将其做成茯苓山药薏米粥、山药扁豆瘦肉汤、鲫鱼冬瓜汤等药膳,通过健脾益气祛湿,调补脾胃功能,改善湿气内生的内环境。

另外,如果兼有畏寒、四肢冷等寒湿表现,可以添加生姜、陈皮、大枣等温脾散寒湿;兼小便黄、口苦、舌苔黄等湿热表现者,可以加苦瓜、绿豆、赤小豆等食材,祛湿清热。

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