生活中，我们应该拥有快乐的能力。告诉自己：我值得拥有快乐，我要有让自己心情变好的方法。

1、睡好觉。保证充足的睡眠，让身心得到充分的休息。

2、运动。去做运动，在运动中释放多巴胺，让自己快乐起来。

3、读书。自己看书，去书店，图书馆看书，阅读增长见识，修身养性，心情也好多了。

4、甜食。吃点甜食，治愈自己低落的情绪。小张比较喜欢吃甜食，感觉能给自己带来心情上的改变。

5、冷水洗脸。有点想生气时可以试试，工作时小张想生气时，就会用冷水洗脸，冷静下。

6、不生气口诀。少生气，生气是影响自己心情。默念三遍，为了小事发脾气，回头想想又何必，我不生气，我不中了别人的计。

7、转移注意力。当你遇到了一些影响心情的事情，要转移注意力，做一点其他的事情。

8、找一个人拥抱，让自己蓄满能量。

9、不和家人较劲。平常多和家人朋友沟通，不要一坐下来就玩手机。

10、结交正能量的好友，常与好朋友谈心。朋友相处能愉悦心情。

11、心里委屈了和好友聊聊天。生活偶尔需要倾诉，和好朋友倾诉一些烦恼，向好朋友询问些建议。

12、晒太阳。多去晒太阳，补充阳气。晒太阳可以防止抑郁，让人心情变好。

13、旅行，接触新的环境。走出门去旅行，结伴，认识新的人，待在新的环境。改变之前的朋友磁场。

14、心情不好外出走走。不要总是一个人宅在家里，去大街上走走，去公园散散步，去商场逛逛街。

15、累了就去睡觉。劳累时，心累时，去休息什么都不要想，好好休息。

16、心烦了就练练字。心不静时，练一会字，心静才能找到生活的乐趣。

17、心静不下来，先去洗个澡。洗个热水澡，把烦恼冲走。

18、心烦了就去听歌。听欢快的歌曲，在欢快的节奏中赶走烦恼。

19、唱歌，把心里的委屈唱出来。想唱就唱，心情好就行。

20、激励自己，心情不开心多对自己说：你能行，你最棒，你是最幸运的，最坚强的，什么也打败不了你，凡是发生皆有利于我。

21、好好爱自己，倾听自己内心的声音，满足自己的需求，追求自己的梦想，不再讨好任何人，余生取悦自己。

22、做自己最喜欢做的事情。多做一些让自己心情好的事情，多接触一些让自己开心快乐的朋友。心情好了，很多事情也就顺了。自己内心喜欢的，会带来很多能量，平静心情。

23、回忆美好事情或最喜欢的人。不开心时需要多想想开心的人和事，翻看之后的欢笑照片，找回快乐。

24、知足常乐，珍惜当下拥有的生活。幸福的门槛并不高，三餐四季、有饭有菜有汤，有良人在身旁，就是幸福，但是幸福在身边的时候，自己也要去珍惜。

25、调整心情，调整心态。生活有晴有阴天，有风有雨，不管处在什么境地，遇到了什么场景，能要把自己的心态调整好。

读书，运动，早睡；惜福，感恩，知足。找到快乐，让自己心情变好。

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