三伏天养生,中医推荐这些简单易行的保健方法,预防夏季常见病

夏季有哪些简单易行的保健方法可以养护老人和孩子,预防夏季常见病?

△江苏省中医药发展研究中心主任中医师 黄亚博

中医认为夏季是暑邪当令,养生应该清热祛暑与益气养阴并进。

老人、儿童和体虚气弱的人群最难抵御酷暑。闷热天气空气中湿度增高、含氧量降低,容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状,所以应尽量少出门、少在室外活动,即使出门也要尽量避开高温时段,不能长时间暴露在太阳下,防止中暑等问题发生。起居方面要夜卧早起,规律和充足的睡眠很重要。

中医强调“未病先防,已病防变”,要做好夏季多发病的防治。比如腹泻,夏季是腹泻最容易发生的季节。夏天脾胃运化功能减退,往往食欲欠佳,饮食方面要特别注意养护脾胃,以清淡和容易消化的食物为主,补充优质蛋白质,如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。

平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物,晚上喝点粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收,如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等,以清为补,增强体质。同时可以适当的用点生姜、陈皮,这有助于调整脾胃功能。少吃有刺激性和难于消化的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

大暑时节,对奋战在工作一线的人来说,在养生保健方面有什么需要注意的吗?

△江苏省中医药发展研究中心主任中医师 黄亚博

一是特别要注意做到防暑降温。尽量避开阳光直射和长时间暴晒,上下班路上可采取防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排劳动工作时间,在一天中最热的时候,也就是中午12点到下午3点,尽可能减少外出。野外高温作业者尽量早出工、晚收工,延长午休时间,避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充水分和电解质。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精,穿透气性好的衣服,还可以预防性饮用防暑降温饮品,如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药,如人丹、藿香正气水、清凉油等,一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况,须迅速撤离到阴凉通风处休息。如果这些状况持续存在或加重,必须及时就医。

二是要合理营养适时休息。饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物,选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品,新鲜的瓜果蔬菜,特别是适当多吃一些苦味瓜菜,如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等,有利于清泄暑热。要保持良好的睡眠,尽量减少熬夜,只有吃好睡好才能补充消耗,养足精气神。三是做到少动“肝火”,以防“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,越是天热,我们越要心静,工作和生活中不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,平复不良情绪。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪,尽可能地使自己保持心平气和。

总之,暑天无病三分虚,未病先防养正气。大暑时节养生,要清热祛暑,益气养阴,养护心神,愉悦心情,清淡饮食。

来源: 健康中国

本站内容及图片来自网络,版权归原作者所有,内容仅供读者参考,不承担相关法律责任,如有侵犯请联系我们:609448834

Like (0)
华夏门网的头像华夏门网
Previous 2024年7月28日
Next 2024年7月28日

相关推荐

  • 轻钢龙骨墙怎么安装门?

    轻钢龙骨隔墙上做平开门,该怎么施工呢? 在看节点之前,先了解平开门的工艺构造: 轻钢龙骨墙和混凝土墙体不同,一定要做基层加固: 可以通过把方管内村在竖龙骨内增加刚度: 方管规格一般为 30mm-50mm△ 也可以通过竖龙骨正反扣来加固: 接着在隔墙上封双层石膏板,留意横撑龙骨的固定: 竖龙骨间距 ≤400mm△ 用 18mm 厚的基层板,做门套基层: 钻尾丝…

    门窗安装 2023年9月22日
    2440
  • Don’t underestimate a few doors and windows for new house decoration. If you don’t move, you will be cheated. I’m really scared of cheating.

    Don’t underestimate a few doors and windows for decoration in new houses. They seem very common, but if you don’t move, you will be cheated of money. I’m really scared of cheating!…

    门窗安装 2025年2月11日
    40
  • 木工施工规范和木门的制作与安装 绝对干货!非常值得收藏!

    木工在现代装修中的重要性不容忽视,木工的手艺的高低直接导致整个工程质量的高低成败。。。 木工用的材料一般的有:板材(大芯板、齿接板,奥松板等)有9厘板,15厘板,18厘板,面板(各种色调木纹),乳白胶,纹钉等钉子,收口线条,木方,埃特板,油漆等材料。 木工进场的第一件事就是要重新作水平线,吊顶、门、门套、衣柜等木工活的方正平整就是依据木工的水平线,水平线一般…

    门窗安装 2023年11月15日
    140
  • 进门墙体太窄,9种办法解决鞋柜问题

    进门墙体窄,鞋柜无法直接定制,这种情况非常多,有什么好的办法解决这个问题,而且成就鞋柜?今天看看实际做法的案例。 第一:成品超薄鞋柜 ▲如上图所示,进门做鞋柜的地方非常窄,放弃了定制鞋柜,采用超薄翻斗鞋柜,满足了基本收纳,同时满足折叠换鞋凳以及全身镜的布局,人少的话这样做没有问题,收纳是够了,但是如果入住人多这样做空间显得浪费了 ▲如上图墙体再窄,采用超薄的…

    门窗安装 2023年10月10日
    1740
  • 写作能力不够?别着急,这些方法你可以试一试

    提升写作能力不是一个简简单单的事情,他需要很多方面的技巧和习惯来积累。以下是我写作五年总结的一些建议,希望能对大家有所帮助: 基础技能训练 1. 词汇积累:多阅读、多积累词汇量,阅读是写作提升的基础,多读多看总能从别人的作品中得到提高。 2. 语法学习:掌握基本的语法规则,不用文章修饰的多华丽,至少得让文章能通顺阅读。 3. 句子结构:练习使用不同类型的句子…

    门窗安装 2024年6月3日
    70

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:[email protected]

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信