晚上睡覺時，要不要關臥室門？並非迷信，而是有科學依據的

文 | 翠竹聽風

編輯 | 翠竹聽風

我的文章自帶招財屬性，看過的都說好！想不想財源滾滾？趕緊點贊關註，下一個暴富的就是你！

城市漸漸入眠，萬傢燈火也逐漸熄滅，疲憊瞭一天的我們終於可以回到溫暖的傢中，準備迎接一夜好眠，你是否留意過，在準備入睡的那一刻，你是習慣性地關上臥室門，還是任由它敞開著，迎接夜晚的寧靜？或許你從未認真思考過這個問題，但關門與否，卻像一枚小小的硬幣，兩面都映射著我們對睡眠環境的不同需求和期待

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關上臥室門，就像拉上瞭一道與外界喧囂隔絕的帷幕，城市夜晚的車水馬龍、鄰居傢的歡聲笑語，都被這道門阻擋在外，隻留下屬於自己的一方寧靜天地，在這樣的環境中，煩躁的心緒逐漸沉淀，呼吸也變得悠長而舒緩，不知不覺間，便能墜入甜蜜的夢鄉

也打開臥室門，就像敞開胸懷，擁抱夜晚的靜謐，習習涼風帶著夜晚的清涼，輕輕拂過臉龐，仿佛溫柔的晚安曲，伴隨我們進入夢鄉，臥室與外界空間的連接，也拉近瞭傢人之間的距離，即使身處不同的房間，也能感受到彼此的陪伴，內心充滿安全感和歸屬感

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關門，是為瞭隔絕外界的紛擾，給自己營造一個安靜、私密的睡眠空間，而開門，則是為瞭保持空氣流通，享受更自由、更放松的睡眠體驗，兩種選擇，沒有對錯之分，隻有適合與否

有些人，天生對聲音比較敏感，輕微的響動都會驚擾他們的睡眠，對於他們來說，關上臥室門，就好像為自己戴上瞭一個“隔音耳機”，將那些惱人的噪音阻擋在外，才能安心享受一夜好眠，而有些人，則習慣瞭在相對開放的環境中入睡，臥室門打開著，讓他們感覺更加自在、放松，沒有被束縛的感覺，更容易進入夢鄉

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除瞭個人喜好，居住環境也會影響我們對臥室門的“開”與“關”，如果你的房子隔音效果不好，鄰居傢的聲音很容易傳到你的房間，那麼關上臥室門，就顯得尤為重要，它就像一道堅實的屏障，守護著你的睡眠，讓你免受噪音的侵擾，安然入睡，反之，如果你的房子隔音效果良好，或者你本身對聲音的敏感度不高，那麼臥室門打開或者關上，對你睡眠質量的影響可能並不大

除瞭隔音，安全感也是影響我們選擇的重要因素，對於獨自居住的人來說，晚上關上臥室門，會讓他們更有安全感，這道門，不僅隔絕瞭外界的噪音，也阻擋瞭潛在的危險，讓他們在夜晚能夠安心入睡，不必擔心受到外界的打擾

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而對於那些習慣開著臥室門睡覺的人來說，他們或許更看重的是空氣流通和心理上的放松，夜晚，關上臥室門，雖然可以減少噪音的幹擾，但同時也可能會影響室內空氣的流通，導致房間內空氣渾濁，影響睡眠質量，而打開臥室門，則可以保持室內空氣流通，呼吸到更加新鮮的空氣，對於提高睡眠質量也有一定的幫助

從心理層面來說，開著臥室門睡覺，可以減少封閉感和孤獨感，讓人感覺更加放松和舒適，有些人，在封閉的空間內會感到壓抑和不安，而打開臥室門，則可以緩解這種心理壓力，讓他們更容易入睡

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無論是關門還是開門，最終的目的都是為瞭獲得更好的睡眠質量，而影響睡眠質量的因素有很多，除瞭噪音、安全感、空氣流通之外，溫度、濕度、光線等因素也不容忽視

在溫度方面，大多數人認為18°C至24°C是最適宜睡眠的溫度，如果臥室溫度過高或過低，都會影響睡眠質量，因此，在決定是否關臥室門時，也要考慮室內溫度的變化，以及自身對溫度的敏感度，如果你的房間冬天比較冷，那麼關上臥室門可以幫助保持室內溫度，讓你感覺更加溫暖舒適

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而在濕度方面，40%-60%的濕度是最適宜睡眠的，如果臥室濕度過高，容易滋生細菌和黴菌，影響呼吸道健康；而濕度過低，則容易導致皮膚幹燥、口鼻幹燥等問題，也不利於睡眠，因此，在決定是否關臥室門時，也要考慮室內濕度的變化，以及自身對濕度的敏感度，如果你的房間冬天比較幹燥，那麼在關上臥室門的也要註意保持室內濕度，可以使用加濕器或者在房間裡放一盆水來增加濕度

光線也是影響睡眠的重要因素之一，夜晚，強烈的燈光會抑制人體褪黑素的分泌，影響睡眠質量，因此，在準備睡覺時，應該盡量減少臥室的光線刺激，關掉不必要的燈光，拉上窗簾，營造一個黑暗、安靜的睡眠環境

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晚上睡覺關不關臥室門，是一個需要根據自身情況和需求進行權衡的選擇

每個人對睡眠環境的需求都不盡相同，有些人喜歡絕對的安靜，有些人則偏愛留一盞昏暗的夜燈，有些人習慣在涼爽的環境中入睡，有些人則需要蓋著厚厚的被子才能安然入眠，而臥室門，就像一道靈活的界限，我們可以根據自己的喜好和實際情況，自由地選擇“打開”或“關閉”，為自己打造一個理想的睡眠空間

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如果你習慣關上臥室門睡覺，那麼在調節臥室環境方面，也需要格外用心，要註意保持室內空氣的流通，關上臥室門後，房間就變成瞭一個相對封閉的空間，如果長時間不開窗通風，很容易導致室內空氣污濁，影響睡眠質量，因此，建議在睡前半小時打開窗戶通風，或者在房間裡放置一些綠色植物，改善室內空氣質量

要註意調節室內溫度和濕度，冬天，關上臥室門可以幫助保持室內溫度，但如果房間裡開著空調或者暖氣，則要註意不要將溫度調得過高，以免造成室內空氣過於幹燥，影響睡眠質量，夏天，如果房間裡開著空調，也要註意不要將溫度調得過低，以免著涼感冒

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還要註意減少臥室內的光線刺激，關上臥室門後，雖然可以阻擋來自外部的光線，但如果臥室內的燈光過於強烈，也會影響睡眠質量，因此，在準備睡覺時，應該盡量關掉不必要的燈光，隻保留一盞昏暗的床頭燈即可

如果你習慣開著臥室門睡覺，那麼在安全方面，則需要格外註意，要確保傢裡的門窗都已關好，防止陌生人進入，要妥善保管好自己的貴重物品，以免丟失，如果傢裡有小孩或者寵物，也要註意他們的安全，防止他們晚上跑到房間外面發生意外

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晚上睡覺關不關臥室門，並沒有一個絕對正確的答案，關鍵在於找到適合自己的方式，我們可以根據自己的睡眠習慣、居住環境、安全需求等因素，選擇最適合自己的方式

如果你仍然感到困惑，不妨嘗試兩種方式都體驗一下，看看哪種方式更適合自己，你也可以咨詢一下專業的睡眠咨詢師，他們會根據你的具體情況，為你提供個性化的睡眠建議

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想要擁有一個高質量的睡眠，除瞭關註臥室門的“開”與“關”，還有很多其他方面需要註意，比如：

保持規律的作息時間，盡量做到每天在同一時間段睡覺和起床，即使是周末也不要打破這個規律

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睡前避免攝入咖啡因和酒精，這些物質會刺激神經系統，影響睡眠質量

睡前不要進行劇烈運動，可以選擇一些舒緩的運動，比如瑜伽、太極拳等，幫助放松身心，促進睡眠

創建一個舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗、涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭

睡前放松身心，可以聽聽輕音樂、看看書、泡個熱水澡等，幫助緩解壓力，放松心情

睡眠是人體恢復體力、保持健康的重要途徑，擁有一個良好的睡眠，才能以更飽滿的精神狀態迎接新的一天，希望這篇文章能夠幫助大傢更好地瞭解“晚上睡覺關不關臥室門”這個問題，找到適合自己的睡眠方式，享受高質量的睡眠

你，今晚會選擇關上臥室門，還是打開它呢？歡迎在評論區留言，分享你的選擇和理由

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